|
| Oferta naszego klubu skierowana jest do wszystkich Pań walczących z niedoskonałościami swojego ciała i ducha lub szukających form aktywnego wypoczynku. Aktywny wypoczynek oprócz wymiernych korzyści dla zdrowia i urody zapewnia organizmowi wysoki poziom endorfin, popularnie zwanych hormonami szczęścia. Popularyzując aktywne formy spędzania wolnego czasu lansujemy hasło: "bądź piękna i czuj się młodo" wierząc, iż jest zarówno trafne jak i osiągalne.
Naszym klientkom proponujemy grupowe lub indywidualne zajęcia ruchowe będące różnymi formami aerobiku. Zapewniamy fachową opiekę instruktorów posiadających wysokie kwalifikacje oraz aktywnie biorących udział w ruchu fitness.
Zajęcia odbywają się w dwóch salach, o powierzchniach odpowiednio: 120 m2 i 90 m2. Zapewniamy przestronną szatnię oraz zaplecze sanitarne o wysokim standardzie wykończenia.
U nas uzyskasz także informacje na temat diety oraz zakupisz środki wspomagające efekty treningu.
ZAPRASZAMY |
|
Proponujemy następujące zajęcia:- 3 TIMES
Zajęcia ogólnorozwojowe dla każdego.
30 minut intensywnej rozgrzewki, 20 minut wzmacniania i 10 minut stretchingu.
Zajęcia pozwalają wysmuklić sylwetkę oraz zwiększają zakres naszych ruchów poprzez ćwiczenia rozciągające.
- 3xB(Biust,Brzuch,Biodra)
Trening wzmacniający poprzedzony krótką aerobową rozgrzewką , zajęcia z wykorzystaniem przyborów, obejmujące biust, brzuch i biodra. Dodatkowym atutem tego treningu jest polepszenie ogólnej kondycji fizycznej organizmu oraz polepszenie koordynacji ruchowej.- ACTIVE PUMP
Fenomenalne połączenie treningu oporowego i wytrzymałościowego z ciężarkami. Idealne rozwiązanie dla osób które chcą wzmocnić mięśnie, poprawić wygląd sylwetki, wyrzeźbić ciało bez przerostów mięśni.Tego rodzaju trening wybitnie poprawia wytrzymałość, siłę i koordynację przez poprawienie funkcjonowania jednostek motorycznych. Dzięki temu już po kilku sesjach treningowych zauważysz pierwsze efekty.- BODY ART
Zajęcia o średniej intensywności, wzmacniająco–kształtujące, równoważne – z użyciem przyrządów (taśmy) lub bez, w zależności od programu.30min szybszych ćwiczeń+30min wolniejszych.- BODY BALL + PBU
połączenie zajęć na pośladki-brzuch-uda z ćwiczeniami z piłką. Zaję-cia wzmacniające oraz relaksująco - rozciągające. Ćwiczenia rozwijają sprawność całego organizmu.- CAPOEIRA
Wywodząca się z tradycji afrykańskiej i brazylijskiej sztuka walki, której formy są rytmiczne, akrobatyczne i skupiają się na kopnięciach. Istotą capoeiry są elementy tańca wpływające na płynność i nieprzewidywalność ataków. Capoeira spośród innych sztuk walki wyróżnia się dynamizmem i taneczną płynnością. Capoeira jest dla mężczyzn, kobiet i dzieci; jedynymi, którzy nie powinni się jej uczyć są Ci, którzy nie chcą.- CELLULIT ATTACK
Trening Cellulit Attack to ćwiczenia przeciw cellulitowi, które pozwalają zapobiec i opanować nierównomierne rozłożenie komórek tłuszczowych w tkance podskórnej. To serie ćwiczeń utrzymujących napięcie mięśni oraz stretching i automasaż rozluźniający brzuch, biodra, uda i pośladki.
Przeznaczony dla osób: średniozaawansowanych.
Główny cel: rozbijanie tkanki tłuszczowej z okolicy bioder, pośladków i ud, ujędrnianie ciała.- CELLULIT ATTACK
Trening Cellulit Attack to ćwiczenia przeciw cellulitowi, które pozwalają zapobiec i opanować nierównomierne rozłożenie komórek tłuszczowych w tkance podskórnej. To serie ćwiczeń utrzymujących napięcie mięśni oraz stretching i automasaż rozluźniający brzuch, biodra, uda i pośladki.
Przeznaczony dla osób: średniozaawansowanych.
Główny cel: rozbijanie tkanki tłuszczowej z okolicy bioder, pośladków i ud, ujędrnianie ciała.- DANCE AEROBIK + PBU
trening wzmacniająco-kształtujący, który zapewnia płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda połączony z twórczymi, tanecznymi zajęcia aerobiku wyzwalające wewnętrzną energię, sprawiające dużo radości a jednocześnie rozwijające określone grupy mięśniowe.
Inspiracją dla tych zajęć aerobiku jest również taniec opierający się przede wszystkim na rytmicznych krokach marszowych, tanecznych, w których nogi, ramiona i stawy biodrowe poruszają się zgodnie z odpowiednim rytmem muzyki.
Efekty gwarantuje duża liczba powtórzeń poszczególnych ćwiczeń. Zajęcia o średniej intensywności, skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej. Są to zajęcia dla wszystkich, którzy pragną bawić się ruchem i uplastycznić ciało,
Polecane dla osób dbających o własną sylwetkę.- FAT BURNING
Specjalny trening zapewniający lepsze spalanie tkanki tłuszczowej. Jest to połączenie ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi biodra, uda, pośladki i brzuch. Dodatkowym atutem tego treningu jest polepszenie ogólne kondycji fizycznej organizmu oraz polepszenie koordynacji ruchowej.- FAT KILLER
FAT KILLER(zabójca tłuszczu)Ćwiczenia o dużej intensywności, nastawione na wzmacnianie górnych partii ciała,spalanie tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wytrzymałości organizmu (wyrobienie tzw. kondycji fizycznej).Polega na zmianach intensywności wykonywanych ćwiczeń(10min rozgrzewki + 20min ćwiczeń na górne partie ciała + 20min intensywnego spalania tkanki tłuszczowej + 10min stretchingu).Zaletą tego typu zajęć jest to,że tkanka tłuszczowa spalana jest jeszcze długo po zajęciach.
- FIGURA STEP
Zajęcia choreograficzne z użyciem specjalnego stopnia o regulowanej wysokości. Choreografie składają się z bardziej złożonych i trudniejszych kroków,których wykonywanie wpływa na poprawę koordynacji i pamięci ruchowej.Zajęcia gwarantują wzmocnienie dolnych grup mięśniowych i oprawy kondycji.Jest to trening dla osób bardziej zaawansowanych na stepie.- FIT BALL
trening wzmacniający z wykorzystaniem dużych piłek. Zajęcia o średniej intensywności, wymagające ciągłego napięcia mięśni głębokich tułowia. Pozycje siedzące na piłce pozwalają odciążyć stawy nóg, między innymi biodrowe i kolanowe, ale także i skokowe. To bardzo bezpieczna lekcja, także dla osób po rehabilitacji, które mają słaby aparat więzadłowo-stawowy. Dodatkowo rozciąganie na piłce rozluźnia napięcia w obrębie mięśni pleców i je relaksuje.- FUNKY DANCE
Jest formą tańca, który wywodzi się z potrzeby swobodnego ruchu, gdzie najważniejszymi są nie tyle sprawność, ale i zabawa oraz spontaniczność. Dzięki tym zajęciom wreszcie wyrazisz swoją osobowość i odzyskasz poczucie swobody, ponieważ na tej lekcji ćwiczysz tak, jak dyktuje Ci ciało – im więcej luzu, tym lepiej. Tutaj ruchy są nieskrępowane i miękkie. Każdy robi to po swojemu, inaczej.- HOT STEP
ćwiczenia aerobowe o wysokiej intensywności, polegające na wchodzeniu i schodzeniu na specjalnie do tego przeznaczony stopień o regulowanej wysokości (15, 20, 25 cm). Ćwiczenia te mają na celu redukcje tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wytrzymałości organizmu (wyrobienie tzw. kondycji fizycznej). Główny nacisk położony jest na mięśnie ud i łydek.
- JOGA
Podstawą jogi są ćwiczenia wzmacniające mięśnie i zwiększające ich elastyczność, zapobiegając w ten sposób zwyrodnieniom i chorobom stawów. Metoda charakteryzuje się niespotykaną nigdzie indziej uważnością i precyzją, dzięki czemu jest bezpieczna i przynosi szybkie rezultaty, Wyróżnia ją przywiązywanie uwagi na poprawne ustawianie kości i stawów podczas wykonywania pozycji. W ten sposób zyskujemy i przywracamy równowagę oraz stabilności w ciele. Właściwe ustawienia poprawiają krążenie krwi w ćwiczonych częściach ciała, zwiększając przestrzeń w stawach i normalizują przepływ energii. Ta szczególna uwaga w czasie praktyki pozwala rozwinąć świadomość ciała, klucz do wyzdrowienia. Choć z zewnątrz ćwiczenia wydają się statyczne, wewnątrz są pełne dynamicznego działania(zachodzi w nich ciągłe rozszerzanie i wydłużanie we wszystkich płaszczyznach). Każda pozycja jest całością, w której poszczególna część cała spełnia określoną rolę i żadna nie jest pomijana.- JOGA
Podstawą jogi są ćwiczenia wzmacniające mięśnie i zwiększające ich elastyczność, zapobiegając w ten sposób zwyrodnieniom i chorobom stawów. Metoda charakteryzuje się niespotykaną nigdzie indziej uważnością i precyzją, dzięki czemu jest bezpieczna i przynosi szybkie rezultaty, Wyróżnia ją przywiązywanie uwagi na poprawne ustawianie kości i stawów podczas wykonywania pozycji. W ten sposób zyskujemy i przywracamy równowagę oraz stabilności w ciele. Właściwe ustawienia poprawiają krążenie krwi w ćwiczonych częściach ciała, zwiększając przestrzeń w stawach i normalizują przepływ energii. Ta szczególna uwaga w czasie praktyki pozwala rozwinąć świadomość ciała, klucz do wyzdrowienia. Choć z zewnątrz ćwiczenia wydają się statyczne, wewnątrz są pełne dynamicznego działania(zachodzi w nich ciągłe rozszerzanie i wydłużanie we wszystkich płaszczyznach). Każda pozycja jest całością, w której poszczególna część cała spełnia określoną rolę i żadna nie jest pomijana.- LADY FIT
Trening spalający tkankę tłuszczową
i ujędrniający ciało. Polega na zastosowaniu naprzemiennie układów aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi. Zajęcia odbywają się
w umiarkowanym tempie, co zapewnia spalanie się tkanki tłuszczowej. Trening przeznaczony dla pań, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów.
- LADY FIT (90 minut)17:30-19:00
Trening spalający tkankę tłuszczową
i ujędrniający ciało. Polega na zastosowaniu naprzemiennie układów aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi. Zajęcia odbywają się
w umiarkowanym tempie, co zapewnia spalanie się tkanki tłuszczowej. Trening przeznaczony dla pań, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów.
- MULTI DANCE
Zajęcia choreograficzne, świetnie wyrabiające koordynację ruchową. Przeznaczone dla wszystkich pań, które lubią bawić się ruchem
i przy okazji spalić tkankę tłuszczową. Zajęcia gwarantujące dobrą zabawę i poprawiające samopoczucie.
- PBU - pośladki, brzuch, uda
trening wzmacniająco-kształtujący, który zapewnia płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Efekty gwarantuje duża liczba powtórzeń poszczególnych ćwiczeń.- PBU EXTREME
Program ćwiczeń, który proponujemy pomoże Ci wzmocnić nie tylko mięsnie, ale przede wszystkim wymodelować kształt sylwetki. Trening ma charakter wzmacniająco-kształtujący, który zapewnia płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Efekty gwarantuje duża liczba powtórzeń poszczególnych ćwiczeń.Zajęcia o średniej intensywności, skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej. Są to zajęcia dla wszystkich, którzy pragną bawić się ruchem i uplastycznić ciało. Polecane dla osób dbających o własną sylwetkę. - PBU MIX
trening wzmacniająco-kształtujący, który zapewnia płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Zajęcia są przeplatane różnymi formami zajęć w zależności od potrzeb i wymagań Klientek.- PILATES (90 minut) 17:00-18:30
to metoda mającą na celu stworzenie równowagi w ciele.
Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Jest to trening całego ciała w skład, którego wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała.- PILATES - trening ciała i umysłu
to metoda mającą na celu stworzenie równowagi w ciele.
Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Jest to trening całego ciała w skład, którego wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała.- PŁASKI BRZUCH + STEP
Wspaniałe zajęcia wzmacniające mięśnie brzucha oraz poprawiające jego wygląd, połączone elementami stepu.Step występuje w formie rozgrzewki.- PŁASKI BRZUCH + STRETCHING
Zajęcia wzmacniające mięśnie brzucha oraz poprawiające jego wygląd, połączone z rozciąganiem.15min rozgrzewki + 30min brzuszków + 15min stretchingu.- POWER PBU
Bardzo intensywny trening wzmacniająco-kształtujący, który zapewnia płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda.Trening zawiera również elementy tae-boo.Jest to zestaw ciosów,kopnięć i ostrych zatrzymań oraz serie kontrolowanych napięć grup mięśniowych.Efekty gwarantuje duża liczba powtórzeń poszczególnych ćwiczeń oraz szybkie tempo.- POWER PBU+BODY BALL
Bardzo intensywny trening wzmacniająco-kształtujący, który zapewnia płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda.Trening zawiera również elementy tae-boo.Jest to zestaw ciosów,kopnięć i ostrych zatrzymań oraz serie kontrolowanych napięć grup mięśniowych.Efekty gwarantuje duża liczba powtórzeń poszczególnych ćwiczeń oraz szybkie tempo.Trening połączony z ćwiczeniami na piłkach.- RAGGA FIT
Ragga FIT to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku.
Ragga FIT jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami.
Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy.
Ragga FIT ...
... to przede wszystkim ŚWIETNA ZABAWA, uczestnicy nie zdają nawet sobie sprawy, że cwiczą i po prostu wracają bo niesamowicie spędzaja czas, a po pewnym okresie zaskakują ich rezultaty.
... jest INNA, ekscytująca i motywująca muzyka, wiele rytmów, proste ale bardzo ciekawe kroki, całkowicie innowacyjny format klasy.
... jest ŁATWA, zaprojektowana dla wszystkich, bez ograniczeń wiekowy, kondycyjnych lub umiejętnościowych, po prostu każdy może to robic. Prosta kombinacja kroków oraz unikalna formuła Zumby sprawia, że bawisz się już od pierwszych zajęc.
....no i EFEKTYWNA !!! Lekcja cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii, ujędrnia i rzeźbi Twoje ciało. - ROCK BOTTOM
ROCK BOTTOM(kamienny tyłeczek)
ćwiczenia mające na celu ujędrnić i podnieść pośladki,a także wzmocnić uda oraz brzuch.- STEP
ćwiczenia te mają na celu redukcje tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wytrzymałości organizmu (wyrobienie tzw. kondycji fizycznej).
Główny nacisk położony jest na mięśnie nóg, rąk i pośladków.
Charakteryzują się dużą ilością powtórzeń.
Zajęcia mające na celu wzmacnianie i ujędrnianie wszystkich grup mięśniowych, przeznaczone dla osób rozpoczynających treningi w klubie.- STRETCHING
stretching - to sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach.
Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani też zbyt impulsywnie.
Stretching jest doskonalą metodą sprzyjającą utrzymaniu prawidłowej postawy ciała.- SUPER LINE (90 minut) 10:00-11:30
odpowiednio dobrane ćwiczenia aerobowe wzmacniające z przyborami (hantle, ciężarki i gumy) obejmujące biust, brzuch i biodra.- SUPER LINE (biust, brzuch, biodra)
odpowiednio dobrane ćwiczenia aerobowe wzmacniające z przyborami (hantle, ciężarki i gumy) obejmujące biust, brzuch i biodra.- SURAIYA-taniec brzucha,grupa zaawansowana
Tradycyjnie taniec orientalny jest tańcem solowym, wykonywanym głownie przez kobiety.Taniec ten jest swoistą formą ekstatycznej medytacji, intensyfikującej codzienne obcowanie ze swą kobiecością, co pozwala każdej kobiecie na osiągnięcie harmonii ciała umysłu oraz ducha.Jego trzon stanowią dynamiczne ruchy bioder i zmysłowe, falujące ruchy tułowia oraz rąk. Jest silnie związany z muzyką, jej rytmem i specyficznym brzmieniem orientalnych instrumentów.
|
|
|
S U R A I Y A
TANIEC BRZUCHA
Zapraszamy serdecznie do zgłębienia tajników tańca orientalnego, jednego z najstarszych w historii świata, a przy tym uznawanego za najbardziej wymowny i wyrazisty taniec kobiecy.
Zapraszamy wszystkie Panie niezależnie od wieku i kondycji fizycznej.
Proszę przyjść w luźnym stroju, można przynieść chustę lub pas do tańca arabskiego jednak nie są one konieczne.
Zainteresowane osoby prosimy o kontakt:
tel. 0 517 568 018 lub e-mail:
suraiya_bellydance@interia.eu
lub tel. 032 247 54 21
|
Strona głowna